na mase

Mam pytanie czy moje odzywianie na mase beztluszcz. jest ok Fajnie ,że zapotrzebowanie i to ile ci wyszło z diety napisałeś !! 1 posilek 7-30 100g platki owsiane,250ml mleka 2%,4jaja,pomidor,15g oliwka z oliwek(EXTRA VIRGIN) Jeśli to twój posiłek przed treningowy to daj ryż/kasze/makaron + chude mięso np.indyk 9-11.30 trening 2posilek 11.45 owoc [...]

jajem warzywa na patelnie na to daje ryz i na ryz piers z kurczaka mieszam i mam pyszne dannie na mase;p

http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm tu mi podał ktoś link do jeszcze leprzych programów, na mase i na redukcje oddzielnie

Co byście mi polecili jako odżywkę? Ćwiczę już sporo czasu, jednak regularnie dopiero od pół roku. Nie stosuje żadnych cykli treningowych, ćwiczę na wszystko, to znaczy zarówno na masę jak i na rzeżbę. W mojej diecie brakuje najbardziej białka, kilka razy kupiłem już koncentrat z białka serwatkowego, jednak bardzo skoczyła mi waga ( ważę 101 kg [...]

W moim przekonaniu kolego powinieneś w ogóle dać sobie spokój z odżywką lub dietą. Może po prostu potraktuj trening czysto rekreacyjnie i tyle? Jeśli chcesz mieć jakieś tam efekty to każdy Ci powie, albo powinien powiedzieć: dieta. A tak się składa, że dieta to harmonogram posiłków zbilansowanych, które nie zawsze są zgodne z tym co chciałbyś, [...]

gratulacje king a wiesz jakie bialko najlepsze na mase??

stash bialko Hiteca Anabolic jest dobre na mase

Odchudzanie = mniejsza dawka kalorii + ćwiczenia. Wątpie by jedzenie kebabów mi pomogło zrzucić to i tamto ;d Kiedyś ćwiczyłem na mase, jednak teraz jestem naprawde zabiegany, nie mam nawet czasu na siłownie. Ćwicze w domu. Jedyną pomocą jest redukcja jedzenia, które dziennnie przyswajam. Odpowie mi ktoś wkońcu? Licze, że jak wróće z roboty to [...]

Czy jest jakiś suplement na mase ale na suchy mięsień? tzn jakaś alternatywa dla winstrolu? To chyba raczej nie zależy od supli ani od koxu. spóźniłem się Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-12-07 23:51:19

[...] dolozyc te 20zl i kupiclepsze bialko. A tu juz wybor jest spory. Ostatnio najbardziej popularne jest bialko maatrix 5.0, ale dobrym wyborem bedzie takze np. prolongatum badz optimum whey. Jezeli chcesz rosnac to musi byc bilans na +, ciezko jest przy robieniu masy nie zlapac troche tluszczy, ale od tego po cyklach na mase sie robi redukcje.

po tej ilości nie musisz się odblokowywać,nawet dobrze że przerwałeś bo pojecia nie masz żadnego o diecie.To jest dieta na masę?daj pan spokój

ECH Gainer = Bułka z szynką w proszku Białko - kotlet w proszku Na mase to jest dieta, dodatni bilans kcal, bez niego nie zrobisz masy, a suplementy Ci nie pomogą Dieta, uzupełnienie jej bialkiem gainerem i masa musi iść!

na masę jest inny rodzaj fbw to jest hst swietnie sie na budowanie masy sprawdza (jest to jedna z odmian fbw)

hmm aktywność zawsze miałem sporą ćwiczyłem kick boxing ponad rok i muay thai nawet 4 razy w tygodniu i brzuszek zawsze był większy niż powinien. a co do bf to czy przy takim bf mozna ćwiczyć na mase , czekam na odpowiedzi doświadczonych.

nie ma cwiczen na redukcje na mase itp sa porpostu cwiczenia roznica jest w seriach i przedewszystkim dieta z ujemnym bilansem.

dokładanie jak BPL-G odżywki dobiera się pod kątem braków w diecie a przede wszystkim na kaloriach - które dostarcza np. gainer nie białko zatem nie rozumiem dlaczego tylko "lamerzy" polecają gainera na masę...

moj plan na mase!!!. 3 razy w tygodniu Pierwszy dzien: (grzbiet+biceps) -wiosłowanie: pociąganie sztangi do brzucha 5s po 10p -"martwy ciąg": 5s po 10p -"dzień dobry": 5s po 10p - wznosy barków: 3s po 10p -biceps: "21" 1s, -hantle pojedyncze uginanie przedramion 4s po 10p Drugi dzień (klatka+ lekko triceps) [...]

Chciał bym kupić jakieś białko lub kreatynę ( usłyszałem od kolegi z klasy że kreatyna jest lepsza niż białko na masę, nie wiem ile w tym jest prawdy i wgl ) do 200zł. kolega za przeproszeniem ci pierdoły opowiada, białko to suplement który stosuje się zależnie od zapotrzebowania w diecie, w prochu się bierze jeśli nie dostarczasz wystarczających [...]

Mała dawka teścia jest idealna przy redukcji Ja bym oszczędzał wątrobę i wrzucił metę na masę Napewno efekt redukcji bedzie lepszy na testo stezenie sterydu bedzie stabilne W sumie to nie znam nikogo kto redukowalby sie na mecie solo nie wliczajac tych ktorzy wrzucali mete bez odżywiania Gdybym sie redukował zastosowałbym enan albo cypio 200 mg [...]

No a ja mam 15 lat, waże 41 kg , mam 158 cm wzrostu trenuje na siłce 3 razy w tygodniu i zaczołem dietke na mase,a le te żebra...... okropnie krepujące- a ta dieta nortona - dałby ktoś link do niej ..:mathisss:..